Wenn die Wohnung zur Sauna wird: Tipps und Tricks im Sommer

In diesem Sommer fallen die Temperaturen nur noch sehr selten unter die 30-Grad-Marke. Auch die Nächte kühlen nur bedingt ab und der Regen lässt auf sich warten. Da wird auch die Wohnung schnell zur Sauna. Damit Ihnen das nicht passiert, bekommen Sie von uns Tipps und Tricks rund um eine kühle Wohnung.

Fenster auf, Fenster zu

Besonders tagsüber, wenn die Temperaturen ihren Höhepunkt erreicht haben, sollten Sie alle Fenster und Türen nach draußen geschlossen halten. Lüften Sie nur in den frühen Morgenstunden bzw. am späten Abend und nachts.

Das Geheimnis der Verdunstungskälte

Wenden Sie doch einfach mal den Bettlaken-Trick an: Handfeuchte Tücher oder Bettlaken mit einem hohen Baumwollanteil werden abends vor das geöffnete Fenster oder über zwei Stühle gehängt. Durch die Verdunstung wird der Luft die Wärme entzogen und die Wohnung abgekühlt. Übrigens: Auch direkt am Körper können Sie sich der Verdunstungskälte bedienen: Duschen Sie sich Abends lauwarm ab – nicht zu kalt oder warm – und trocknen Sie sich nicht vollständig ab. Das restliche Wasser auf der Haut verdunstet und kühlt die Haut zusätzlich ab.

Schalten Sie ab, was Sie nicht benutzen

Elektrogeräte, die Sie nicht benötigen (Computer, Fernseher…), sollten Sie komplett abschalten und von der Stromzufuhr trennen. Denn auch im Standby-Modus geben sie noch Wärme ab.

Lassen Sie sich nicht den Schlaf rauben

Besonders bei dem Versuch einzuschlafen kann die Hitze zur Qual werden. Verwenden Sie statt der üblichen Bettlaken lieber ein dünnes Baumwolllaken. Lockere Nachtwäsche (Leinen, Baumwolle oder Naturseide) kühlt angenehm und saugt den Schweiß in der Nacht auf – immerhin schwitzen wir rund einen halben Liter jede Nacht aus. Erholsam wird der Schlaf zudem auch dann, wenn der Raum abgedunkelt ist. Bei Helligkeit lässt die Wirkung vom Schlafhormon Melatonin nach und wir wachen früher auf.

Die richtige Ernährung macht’s

Vermeiden Sie kalorienreiche und schwere Speisen - bei den hohen Temperaturen ist das Hungergefühl sowieso nicht mehr so groß. Verzichten Sie zudem nach 18 Uhr auf scharfe und zu heiße Mahlzeiten. Obst, Gemüse, Salat, Joghurt und Quarkspeisen empfehlen sich bei den hohen Temperaturen ganz besonders. Trinken Sie außerdem genug – tagsüber am besten Mineralwasser, Kräutertee oder Saftschorlen. Vor dem Zubettgehen statt kalten Getränken oder Alkohol und koffeinhaltigen Getränken lieber eine Tasse warmen Kräutertee, zum Beispiel mit Melisse, trinken.